Булчингийн жин нэмэхийн тулд хэдий хэмжээний уураг уух ёстой вэ?
- Судалгаанаас үзэхэд 2-3 грамм уургийг биеийн жингээр үржүүлсэнтэй тэнцхүйц хэмжээний уургийг өдөрт 6-8 хоолтой цэг идэх хэрэгтэй.
Хамгийн сайн чанарын уураг ямар уураг вэ?
- Бодьбилдингийн тамирчдийн хэрэглэх дуртай хамгийн сайн чанарын уураг бол “Whey Protein” буюу сүүнээс гарган авсан уураг юм. Whey Protein нь хамгийн амархан шингэдэг уураг бөгөөд булчинд хэрэгтэй бүхий л амин дэм болон хүчлүүдээс бүрдсэн байдаг.
Уургийг хэзээ уувал зохистой вэ?
- Уураг уухад маш тохиромжтой гурван үе байдаг. Тэдгээр нь өглөө босонгуутаа, бэлтгэл хийж дуусангуутаа, тэгээд унтахаас өмнө. Хэрэв жин нэмэх зорилготой бол, уургийг өдрийн турш хоолны оронд хэрэглэж болно.
Уураг ууснаар турах боломжтой юу?
- Хэрэв жин хасах зорилготой бол уургийг хоолны оронд хэрэглэж болно. Учир нь уураг нь өег бөгөөд хүний биед амархан шингэж хүнд хэрэгтэй амин дэм эрдэс бодисуудаар хангадаг. Уураг нь хүнийг таргалуулах өөх тос болон чихэр агуулдаггүй учир жин хасахад хэрэглэж болох хамгийн тохиромжтой эрүүл хүнс юм.
Digg it!
Add to Delicious!
Share on Reddit!
Stumble it
Add to Technorati
202 Comments
Sain baina uu? tanai website naas neg zuil asuuh gsiin. Ta nar uurag oor bas fitness-iin holbogdoltoi beldemeluudiig yaj heregleh tuhai oshoo orgon medeelel tawij boloh uu?
Hi. Uuragig haanaas awj bolh w? Ene talr medeelel gargaj uguch.
Hi, Ulaanbaatar-t USA-n uurag amin dem borluuldag GNC gej baiguulaga baigaa. GNC n USA-s alban yosoor buteegdhuunee oruulj irdeg alban yosnii distributor baiguulaga.
1. ene link-r orj delguuriih n hayag-g harj bolno.
http://gnc.mn/index.php?sel=contactus
2. ene link deer Uuragnii tuhai saihan medeelel baigaa.
http://gnc.mn/index.php?sel=content&menu_id=101#
bi fitness eer hicheelleed 4 sar bolj bn l daa sayhnaas mass bolon bulchingiin mass nemdeg gnc n uurag mon amino 1000 uuj bgaa edgeer maani duushaar ahiad uurag awj urgeljluulj uuwal yaah bol uuragnii talaar sain delgerengui medeelel awmaar bnaa
Hervee bulchingiin mass nemeh sonirholtoi bol urgeljiluulen uurag uusan ni zugeer. Gehdee, uurag uugaad togtmol beltgelee hiihgui bol uurag uusanii hereggui. Uurag eronhiidoo bulchingiin mass nemhed shaardlagtai erdes bodisiig hunii bied ogj baidag. Ooroor helvel engiin hool hunsend dutmag baigaa uuragiin hemjeeg nemegduulj bulchingiin mass nemhed tus boldog gesen ug. Beltgel hiij baigaa clubiinhee bagsh dasgaljuulagch naraas sain asuuj zovolgoo avch baigaarai.
SAIN BNA UU NAAD WHEY GD UURAG CHN HED YUM BE 1 IIG UUHAD HICHNEEN GR JIN NEMDEG BE HAANAAS YAAJ AWAH YUM BOL UNE NI HEDTEI BGAA
Whey uurag n bol eronhiidoo bulchangiin bolon bieiin jin nemhed zoriulsan uurag. 1 uuhad her ih jin nemehiig n sain helj medehgui baina. Uchir n tuhain hunii bie-n onzlog bolon mun hereglej baigaa hunsnii ilch tejeelees shaltaaglna. Er n bol bulchingiin jin nemeh gej baigaa bol, whey uuragiig erdiin hool hunsnii hamtaar heregleh heregtei. Medeej deerees n togtmol beltgel hiih shaardlagtai. 7 honogt 3-4 udaa, 1 orohdoo 1-2 tsagiin hugstaatai beltgel hiivel ur dun sain baih bolovuu.
Uuragnii unii talaar gevel: gnc.mn gej site-s orj haraarai.
sain b.a uu neg yum guih gesen yumaa bi sweded hicheeleldeg yumaa hervee bolomjtoi bol nadad beltgeliin tolovlogoo gargaj ogooch (bi uridn mongold hiij baisan yumaa )odoo hiij ehelsen 1l bolj ogohgui yumaa
Hosoo, manai site-d zochilsond bayarlalaa. Nadad yag odoo belen beltgeliin tolovlogoo baih bn, sorry. Gehdee herevee chi English-r yaridag bol belen beltgeliin huviartai neg website bii. Ene doorhi site mash ih medeeleltei site, orood uzeerei.
http://muscleandstrength.com/articles/matthew-braden-body-transformation.html
Уураг зарна шvv Whey Protein 2.2lb USA хямдхан өгнөө 99033182
ханас авах юм бэ айн үнэ хэд юм бол
uurga huni by muu nuluu bga yu.humuus elgend muu geed bhin hariulj uguuch
uurag elgend tiim muu bishee harin zohizuulaad uuwal blnoo ok
bataa bi hyper mass 5000 geed bdiiishde teriig uudag yumaa tgd humuus elgend muu gd bhin unen yumuu betlgeliin daraa gantsl uudag
UURAG HED GDG YM BE HEDEN UDAA UUDAG YM BE HER IH TARGALAH BE ADMINAA
adminaa hariu husi
uurga elgend muu gehiin helj uguuch .,bi hyper mass 5000 uuhaar awsin udurt hed uuwal zugeer we . bi 7 hongt 5 bl nadwaratai yawdag bi eurpod bdg endhin zaluus bol udur bolgon yawdag teheer uurga uuh heregtei yum shig bna . daan ch elgend mash muu gehin yag yun muu yum helj uguuch .
adminaa hariugaaa awyaaa
”hyperbolic mass gainer” ene uurag yer n her ve ? anxlan hicheellegchid ? bi urid n 3 sar yavj bgaad 8sar zavsarlaad ahiad yawj bga yum l da ? Nas 19..
sain baitsgaana uu bi huvidaa ooriin heregladeg uurgaa sanal bolgohiig husej bna ene uurgiin buttsed orson soey-iin uurag n ooh tos aguuldaggui, ilchleg bagatai,ondor tejeelleg chanartai .hoolnii halbaga(6g)uurag tutmiin 5(g) ondor chanariin uurag baidag ba ene n galbir gargahad tusalnag. aygui dajgui uurag sonirhson hun bval bbadnaa@yahoo.com -d add hiigeed lavlaj bolno6
Hi uuragaa elegnii hamgaalalttai uuj bnoo Vitalife-d milk thistle geed vitamin bgaa teriig shuud abaad uu za vitalife-n uurag vitaminuud ih haymdhan yum bilee
Whey porten-nii Tsever Mass inh yamar nertee bdag be.
muscle juce
Сайн байцгаан уу?
Танай сайт ууг нь их дажгүй юм. Даан ч админ нь кириллээр биш латинаар тайлбар өгөөд байгаа нь жаахан тиймэрхүү байнаа.
Админаа кириллээлээ бичвэл зүгээр байна бас уншихад энэ үгнүүд чинь хэцүү. Мөн Монголоороо бичиж тайлбарламаар байнаа.
Uuchilaarai, odoohondoo mongoloor sain bichej suraagui l baina. Udahgui bichnee.
adminaa ooroo temtseend orj bsnuu budigoor heden jil hijeellej bga we
Temzeend orj baigaaguiee. 5,6 jil hicheellej baina. Gol tuushtai l hicheelleh heregtei dee.
zaluusaa bodigoor hijeellej ervvl shan bietei bolood eh orniihoo toloo ihiig hj byteegeeree hj urialmaar bn amjilt zaluusaa
Мэнд. Туранхай ч хамаагүй бодибилдингээр хичээллэж болох уу?, манай гэрийнхэн таргалчаад яв гээд байх юм. Энэ талаар зөвлөгөө өгнө үү. 20 настай, 55 кг жинтэй туранхай оюутан байна.
Turanhai geltgui odoonoos hicheelelj boliishdee. Zarim humuus zugeer ideed targaldaggui, harin beltgel hiiheer targaldagiishd.
gehdee medeej ushuu yadarch sulidahguin umnuus hoolondoo mash sain baih heregtei. erunhiiduu ilch ihtei hool fitnessd yawahaasaa 2tsagiin umnu ideh ch yumuu bas fitnesseesee garaad gertee chanasan undugnuus awhuulaad uuragtai hool heregleh heregtei. hoolondoo l sain anhaarwal yamarch hun fitness hiij bolno.
Админ та 2-ын хэлдэг зөв. Би 10 жилд байхын өглөө хоол иддэггүй байсан юм. Өдөр бол тэгсийгээд өнгөрөөчихдөг, орой болохоор хоол хийхээс залхуураад унтчихдаг байлаа. Иймээс хоолонд дургүй болсон юм шиг байна. сайхан идье бодсонч таваг цуйван ч барахгүй юм. жаахан идэхээр гэдэс цүдийчихдэг юм. Би эмнэлэгт хэвтэж гарч ирээд, бүр болохгүй бол нөгөө чононы ходоод иддэг юм бил үү гэж бодоод. Ямарч байсан фитнессд бол явна.сайхан эр хүний спорт шүү дээ, бодибилдинг!. Асуултанд хариулж байгаад их баярлалаа.
harin tiin. bi hicheellehee bagasgaad ireheer bas tsaanaasaa ulsuh ni bagasaad eheldeg, harin hicheellej baih uyedee bol harin ch dasgal hiisniihee daraa gyls yum olj idehgui bol harin ch gar chichreed uur hureed bur ulsuud bdag taltai…
tegeheer udaan hugatsaagaar hool baga ideed dassan hunii hodood ni humhiraad jijgerdeg gesen. sport hiisneeree bas yalanguya sport hiij bh uydee yum sain uuj bh heregtei. ingesneer hodood sunaj ehlene. tegeed l ugaasaa sport hiij kalor shataasan hun hoolondoo sain orno.
sainuu admin
tanai uuragnuudchin neted bgaa uneesee delguurt ochij awhaar yahaaraa vnetei blood bdgiimbee eniig asuuh gesiin ul n 1 vnetei bwal blmoor bn
Uuchilaarai, yamar neted baigaa une, delguuriin une yariad baigaan. Manai site deer uurag zaraaguishd.
tanai site dr bga uuragnii uniig yarij bnldaa bi
eyyyyy urag hed gj wna appeton gedg wilvvvvvv
sn bna uu? tanai site ih goy yumaa. nadad neg asuuh zuil bna’ bi neldeed turanhai taldaa yaval targalah be? bi sayhanaas body-d yavj ehelsen jin nemeh hergtei yum shigee jin nemeh yamar arga bdag bol? uurag uuh heregtei yu/? uurag neg ih sn bish geed bh yum bi yah eostoi be ? nadad zowolgoo ogooch
sain bna u goodman,
erunhiiduu jin mass nemehiin tuld uuragnaas gadna ilch ihtei hoolloh heregtei. gehdee uuh tostoi hool bish. erunhiiduu energ ugdug chanasan budaa, tums, har talkh geed udaan tsagaar tanid energ ugdug zuil udurt 3 udaa ch yumuu erunhiiduu deglemteigeer uuriiguu ulsguhguigeer ideh heregtei. ene ni uurt chini energ huch uguhuus gadna, mass ugnu. erunhiiduu jiriin hun udurt 2500 kcal idej uuniigee udurtuu shataaj yawdag. aan uuruu erunhiiduu jin nemehiig hicheej bgaa bol 3500-400kcal udurt ideh heregtei. tegeheer ter iluu orj bga 1500 kcal energ ni mass bolj ugnu. gehdee uuh tos,heterhii ih uuhtei mah, tsagaan gurilan buteegdehuun idej bolohgui. ene ni muuhai targaluulahaas gadna biyend muu nuluutei. jims nogoo ni vitaminaar hangana, budaa, tums ni energeer hangana, tegeed har mah, zagas, tahianii mah, chanasan sharsan undug ni uurgaar hangana. neg chanasan undugt 12 gramm uurag bdag. tegeed jin mass nemeh gej bgaa humuus uuriinhuu jing 1,5 aar urjsen hemjeenii uurag idej/uuj bh heregtei (jishee ni ta 70kg gej bodohod udurt dor hayaj 105 gramm uurag hereg bolno). tegeheer hun udurjinguu adilhan yum idehguishdee. zarim udur mah ih idwel ugaasaa uurag nemej uultgui hangalttai uurag idsen gesen ug. aan zarim udur mah bagatai uuruur helbel uurag bagatai hool idwel nuguu uldsen uuragniihaa hemjeeg whey uurgaar nuhuj bolno. tegeed medeej mass nemeh gej hooloo ihesgej bhdaa doloo honogt 3-4 udaa fitnessd yawah heregtei. herwee tegehgui bol nuguu iluudsen energ ni uuh boon huwiran ta uuhuur targalana gesen ug. er ni bol tsewer uurag ni biyend sur nuluu bol erduu ch bhgui. yahaw yamar gazriin yamar baraa awsnaasaa bolood baraanii chanariin yalgaa garah bh. ternees bish tsewer chanartai sain uurag biyend yamarch muu nuluu bdaggui ene tal deer aij imeeh zuil bhgui.
Асуух зүйл байна, WHey protein нь шар сүүний уураг, тэгэхээр ээзгийн сайн идээд байвал уургаа нөхөх үү? Энэ тал дээр судалгаа байдаг уу?
erunhiiduu bol uuragnii shakiig humuus nemelt markaar heregleh heregtei. jishee ni: 70kgtai zaluu doloo honogiin 3 udur fitness yawdag bla gehed tereer udurt 1,5X70=105gramm uurag udurt hool tejeeleeree awah heregtei. tegeheer erunhiiduu humuus yu idej uuj bgaa deeree jaahan anhaaral tawiwal zaawal uurag uuh geed bh shaardlagagui, yalanguya fitnesseer anhan shatandaa bga humuus. tegeheer jiriin 3,5%iin suu gehed 250ml-t 10gramm uurag ordog, neg undugt dundjaar 12gramm uurag bdag, uhriin uuh bagatai 100gramm mahand 20gramm uurag bdag, tarag dundjaar 100mlt 5gramm uurag bdag, ingeed erunhiiduu yu yu yamar hemjeegeer idesneesee her ih uurag idesnee bodoj bolno.
tegeed l nuguu 105grammdaa hureed bwal nemelt uurag uuh shaardlagagui gesen ug.
yag aaruul eezgiid her ih uurag bdgiig bi medehgui yum bna sorry.
bas neg anhaarah yum gewel uurag ihtei huns hereglene geed bas uuh tosoo hetruulj bolohgui. ali boloh toslog bagatai baih heregtei.
hi ene whey protein ni yamar unet bdiin bol
25r emiin sangiin urd tald strong club deer germanii sain chanariin uurag 2,5kg sawtaigaar zaragdaj bga. bas sain chanariin creatin bga. uniig ni bi medehgui bna sorry.
Сайн байна уу? Би одоо 23 настай. Гэвч миний жин 46. Би төрөлхийн л туранхай. Тараглах гэж зөндөө үзсэн. Апеттон гээд жин нэмэгч уургийг 3 удаа уусан. нэмэр болоогүй. Надад туслаач.
Эхлээд эрүүл мэндийн үзлэгт ор. Цагаан хорхойтой байж магадгүй. төрөлхийн гээд санаа зовох зүйлгүй анд минь. Би чинь чамайг бодоход 5 кг төрсөн махтай бацаан л байсан гэхдээ өнөөдөр бол 55кн л байна шүү дээ. Бүү санаа зов.
Sain uu? Bi chamd uuriinhuu zuvluguug helii. Bi umnu ni 62kg 180cm bsan. Tegeed uurag uugaad targalahgui bsan. Daraad gym-d yavdag bolson. Ugluu ert bosood idcheed ergeed untdaad er ni ideh bolomj l olduul chiheed usaar daruulaad ideed bdag bsan. Gym-d orohoosoo umnu 2tsagiin umnu hool ideed gym-ees garaad uurag uu. Ingeed 6sar orchmiin daraa minii hel 66kg bolson bsan. 1jil orchmiin daraa 68kg. Odoo bi 77kg yag minii jin bas deerees ni bi neleen body haragddag bolson. Tseejtei bolson tom gartai bolson. Amjilt andaa!
2jiliin daraa shuu. Teheer 2jiliin dotor 15kg nemegdsen gsn ug. Yum ideh mungund ih garlagatai. Bi tegeed budaa undug 2iig ideh arga olson. Hamgiin hyadhan buguud targalahad yag tohirno. Budaa bol targaluulna bas chatgana, undug bol uurag bas amin dem. Sharaad, bas chanaad idej bolno. Bi 1sar orchim undug tuuhiigeer ni uusan. Ene arga joohon demii arga shuu! Za tegeed Captain America kinog uzsen bol ter kino yag namaig sanagduuldiishuu! Umnu ni tseregt tentsehgui zaluu yamar boldog biledee kkk zaza
idej bui zuiliin 70 huwi n carbohydrate buyu nvvrs us bh estoi gtsn bhin enig tailbarlad ogooch?
enenii uchir ni gewel hun yum idej zugeer eldew tejeel awahaas gadna huch tenhee energee hoolnoosoo olj awdag. ternii hamgiin gol zuil bol ene carbohydrat yum. jishee ni har talh gehed l barag zuwhun carbohydrataas burddeg. tegeed ta talh idesneeree ter carbohydrataa biyndee shingeeh uyedee shataan energ olj awdag. mashinaar bol benzin gesen ug. mashin benzingui bol hudluhguitei adil, ta carbohydrat baga hool idej yawbal biy sulidana yadrana.
yalanguya sportoor hicheelledeh humuus tiim bolohoor ene tal deeree sain anhaarah heregteildee. talh, budaa, tums, goimon geed edgeer zuiluud ni ihenhdee carbohydrataas burddeg buguud uuniig idesneeree ta energtei bolno gesen ug.
harin bulchingaa hugjuulehiin tuld uurag ihtei buteegdehuun heregleh heregtei. uhriiin mah, zagas, undug geh met…
uurag carbohydrat hoyriig zuw tsagt zuw idej taaruulwal bulchin hugjihduu hurdan bdag.
fitnessd orohiinhoo umnu carbohydrat ihtei yum ideh heregtei, tegej baij ta energ huchtei bna gesen ug. tegeed fitnessees garch ireed uurgaa uuj bulchingaa amraasnaar, bulchin usuh bolomj burdene gesen ug yum.
bayaraa chamd gj helehed togloj bga yum bsh shuu thde biyd yamr bdgiig ni sn mdhgui bna jiremsnii taria hiilge theer targaldiin yamr ch bsn targaldiin harin busdiig ni sn helj chadhgui ni…
GNC Оросын Iron man ийн уураг хоёрын аль нь сайн бол вэ.
erunhiiduu ortsiig ni l sain harah heregtei. 100gramm nuntagt heden gramm uurag(protein) orson bna bas uurgan dotroo yag yamar turliin uuragnii burdetstei bna geed shalgaj uzeh heregtei. tegeed bas nuurs us turugch ni heden huwi bna ternii heden huwi ni elsen chiher bna ene ter geed. elsen chiher ih baih tusmaa muu.
GNC bol minii huwid heterhii unetei sanagddag. bi uuruu germanii sain chanariin hymd uurag uudag bolohoor GNC minii huwid heterhii unetei, oros uuragnii holits ni muu baij bas magad uuj uzeegui bolohoor medehgui yum bna.
bi ene 25r emiin sangiin urd baidag strong clubees uurgaa awdag ter ih sain. usand sain uusdag, chiher bagatai, undur chanariin uuragnii butetstei… bi reklam hiihgeegui yumshuu sorry hehe. uuruu orson burdetsiig ni l sain harna bizde.
my hulnii shilbenii bulchin mair changarchaad sulraxgu yuma anduudaa zuwluguu uguuch
magnez dutagdsanii shinj. uusand uulgaad uudag magnez hudaldaj awaad udur bolgon uu eswel banana ih id. magnez bas ter strong club deer bnalee.
1.chini bodlor uurag uugad erchimtei dasgal hij deglem bariwal 3 sard hdn kg nmh bolomjotoi gj boddg we hvn hvn oorldo ghde eronhido , bi jhn turanhaiduu l da 185 -70kg ydaj 10 15k nmh hergtei bdg hewin bolhin tuld , mon deeres n 2. zund hichelleh , owold hichelleh her yalgatai we? 3.uurag strong club der bdg gsnv te mass neemeh uurag n hdn togrog vnetei we her udan heregleh bol?
hi udriin mend bi fitness d yawaad 3 honj bnld aa hedii hugatsaanii daraa uurag uuj exelbel zugeer be…………..
ehleed yadaj hagas jil zugeer hicheellej zuw tekhnik ene teree sain surah heregtei. hool sain idej bga bol uurag anhandaa hereggui. muu nuluu bhgui lde gehdee uurag uugaad shuud bulchintai bolno gedeg oilgoltoos garah heregtei. ehled sain hicheellej uuruu bulchingaa changalsnii daraa uurag uuwal uurag ni bas sain uilchilne.
ene asuultan deer nemeed asuuj bolhuu? bi 172 havitsaa undurtei 70kg jintei phitnesd yvaad 2sar bolj bgaa. ternees umnu turnek ntr zunduu zuiltei notsolddog bsan. tegedch teruu biyiinhaa zuv turhiig olood avsan hun harhad bol bulchingui gej helkuu bh. tegeed yr n suuliin ued yrduusuu bulchind orkuu bgaa ym shig medremj turuh bolloo. odoo uurag uuj boloh bolvuu?
bayarlalaa gyalalaa
beltgeldee yaj yawsan dr bl humuusees asuuxan unjij yawsan n dr gexiin yawal dr be
ehnii 1-2 sardaa doloo honogt 3 yawahad hangalttai. hicheelleh bolgondooo buh bulchingaa ajilluulah heregtei. anhan uyedee humuus barag udur bolgon yawahiig husdeg, gehdee bulchin amrah uyedee usdug gedgiig martaj bolohgui. herwee ushuu olon udaa yawmaar bga bol neg udur ni fitness hiigeed daraagiin udur ni 45minut guih eswel dugui unah ene ter hiihed hangalttai. ternees bish bulching neg udur yadartal ni ajiluulsan bol margaash ni bulchingaa amraaj sergeej awah heregtei. tegeheer hoolondoo sain anhaarah heregtei. mah undug ih ideh heregtei…
Za ho zarim oduud iim daraallaar hicheelldiin bnalee. 1udur dan tseej nuruu 2udur dan gar 3dahi udur dan hul geh met iim maygaar hicheellevel udur unjihgui yavj bolno. Yagad gevel dan gar hiigeed margaash dan hul hiij bgaa uchir garnii bulchinguud amarch bgaa. Uuragiig bol shuud uugaad ehelsench zugeer! Herevee chi vitamin uurag saitai hool idej chadahgui bgaa bol uurag uusan ni iluu deer! Neg hunii zuvluguu 100% zuv bish gedgiig anhaaraarai!
oduud ch bai hen ch bai ene ni “split training” gedeg nertei buguud gariin 2 tolgoit, 3 tolgoit, tseej, nuruu, hul geed buh bulching 2-3 programmd huwaagaad tegeed eeljleed hiideg ni zuw l duu. gehdee fitnesseer dunguj anh ehelj bgaa humuus erunhii todorhoi hemjeenii huch, buuri suuri ehleed uusgeh heregtei bdag buguud tiimeer bi anhan shatnii humuusd yadaj dor hayj 1 sar buten bulchingiin dasgal doloo honogt 2-3 hiihed hangalttai gej zuwluj bga yum l daa. yu yugui shuud split training hiiwel ur dun ugtluu udna ternees gadna ehleed biyee changaraaj bas tekhnikee sursnii daraa ingej bulchingaa huwaan hiih heregtei. medeej minii zuwulguu 100% bish baij bolno l doo. gehdee bi ene sportoor hicheelleed 5-6 jil bolj bna. ene hugatsaandaa yu oilgoj surch awsnaa l end busdad zuwulguu bolgoj bnada.
uurag uugaad hunii biyend surug nuluu uzuuleh uu zureh elegend ch yum uu
ugui. butets ni tewer uurag l bol eldew chiher ene ter baga baiwal surug nuluu bhgui.
Hey adminaa 7honogt 2udaa ywbal her ur duntei we minii ajil boldoggui yuma bas jhan jin nemmeer bna yahuu odoonoos ywaad uzwel yaj bna her we eron 7honogt 2 udaa ur dun bgayu hariu pls
fitnesseer dunguzj ehelj bgaa humuusd hoyr udaaa yawah ni hangalttai. hool undandaa sain anhaarch uuh baga idej mah undug oroi sain idej fitnesseer hicheellehiinhee umnu (2 tsag) goimon, talh ene ter idej bh heregtei.
админд сайн баина уу би одооноос хичээллэж эхлэх гэж байгаа юумаа танай сайтийг харж байла энийг сайн ойлогддоггүй тайлбарлаад өгөхгүй юу Хэрэв жин нэмэх зорилготой бол, уургийг өдрийн турш хоолны оронд хэрэглэж болно. доор нь Хэрэв жин хасах зорилготой бол уургийг хоолны оронд хэрэглэж болнo
jin nemeh huseltei bgaa bol hoolnoos gadnas uurag dawhar uuh heregtei. herwee turmaar bgaa bol hooloo bagasgaj uurgaar orluulj bolno gej bichih gej bsan bh.
uurag uugaad hun shuud jin nemehgui shde. uurag chini bulchingiin burdets bolj ugdug buguud uneheer jin nemehiig husej bgaa bol hool undandaa mash sain baij bas dawhar uurag uuj baij jin nemne.
sainuu
bi 1 sar fitnessd yawlalda teged shuud uurag uuj boloh blwuu
uuj bololgui yahaw. uurgaa fitnessiinhee daraa uugaad tegeed yadrahguigeer hool undandaa sain bgaarai. tegwel ur dun ni hurdan medegdeh bh.
ene uurgiig haanaas awch boloh we heleed ogooch
GNC-s avch bolno, bas Flex Gym deer ochood Weider brand-n uuragnuud avch bolno.
Weider germanii brand te? flex gym-iinhen yaj oruulj irdeg yum bol?
Weider er n bol US brand. Gehdee olon orond distributor toi. Flex alban yosoor oruulj irdegiin.
appeton jin ntmegch heregleed targalahgyi yum uur umar arga dna
jin nemeh gesen humuus ter strong club deer ochood germanii “ProMass” gedeg uurgiig awaarai. une ni GNCg bodwol hymd chanar bol germanii chanar uneheer sain. bur 2,5kgiin tom sawtaigaar zaragddag. neg hesegtei l uuchihna. bi neg sawiig uugaad 5kg nemsen. gehdee buduurch targalaagui. zugeer saihan mass nemsen tegeed terniigee chanagalj bulchin bolgohod 2kg butsaj tursan ch tsewer 3kg bulchin uurtuu awch uldej chadsan.
Strong Club: huuchin 25-r emiin sangiin esreg tald.
“chanaglaj” genee “chanarjuulj” geh gej bsiin hehe.
onodor ochsn uurag n dustsan bnle, durwun sarin svvler orj irne gj bnlede oor sn jin nemdeg uurag hana zardag we? gnc orulj irj bga uurag her bol? eswel ter weider n
hi jin nemeh gesen yum
hi
hi bayarmagnai chi ter promassinha uniig heleed ogooch tgd zaawal fitnesd ywah hereg bgamu gerte haaya gar gantil orgochod bhad oor blohgui gej uu hariu
HI N,
promass 2,5kg 90.000T gej bsan. uug ni fitnessd yawbal buh bulchingaa jigd hugjuulne bh l daa. gehdee gantilaar bas ch gej nileen heden bulchingiin dasgal hiij boldog. gar gantil 2 bgaa bol gariin hoyr ba gurwan tolgoitoos gadna, hewtej bgaad “butterfly” hiij tseejee hugjuulj bolno. (youtube orood butterfly training geed haigaad uzne bizde) tegeed bas murnii dasgaluud hiij bolno (youtube deer: shoulder workout) erunhiiduu tseej, nuruu, gariin bulchinguudiig gantilaar gertee hugjuulj bolno. gehdee dasgaluudaa doloo honogt 2-3 udaa hiigeed bainga sain hool undtai bwal erunhiiduu dajgui l amjilttai bh bhda.
hi bayarmagnai appeton jin nemmegch er nni her bol jin nemeh bolowu ho
appeton bi uuruu yag hereglej bgaagui bolohoor helj medehgui yum bnaa ho. GNC deer 1 kg uurag 90000T gej bhad strong club deer ter germanii 2,5kg uurag adil uneer zaragdaj bnalee. tegeed minii huwid bol germanii chanar uneheer mash sain bolohoor uur baraa haij sonirhohgui bgaa l daa. hun bur uursduu l ali uurag hamgiin sain biyend tohirch bna gedgee uuj turshij bj l olj meddenedee.
STRONG DER DOD TAL NI 130 MYANGTAI BGA GHDE DUSTSAN BGA GSN SHD HMM? 90 BAIDAG BOL SHUD AWLAA
admina chi ch gsn meddeg bol hariulaad ogooch
thanks bayarmagnai
Whey Protein уураг
- Байгалийн гаралтай амин хүчил
- Дээд зэргийн хурдан шингэдэг
- Усанд хурдан уусдаг, холиход хялбар
- Pro Performance 100% шар усны уураг нь дээд зэргийн чанартай, хамгийн их судлагдсан уурагны төрлийн нэг.
Шар усан уурагны ашигтай талууд:
- Уураг нь хүний биеийн амин хүчлийг зөв зохистой ханган нийлүүлэх эс үүсвэр болж өгдөг. Өсөлт болон арьс, яс, булчин зэрэг эд эсүүдийг нөхөн сэргээх, тэр чигт нь хадгалах зэрэг процесуудад хэрэгтэй. Олон төрлийн уурагнуудыг бий болгож өгөхийн тулд хүний биед амин хүчил хэрэгтэй байдаг байна, спортын дасгал хийх явцад уурагны задралын хэмжээг мөн багасгаж, булчинд хадгалж өгөх үйлчилгээтэй. Шар усны өөр нэмэлт хэсгүүд нь биеийн глутотион (байгалийн исэлдлэгийн эсрэг урвал)-г сайжруулах үйлчилгээтэй, улмаар дархлааны системийн мөн зөв зохистой ажиллагааг дэмжиж өгдөг. Түүнчлэн шар ус нь маш өндөр зэрэглэлийн биологийн ашиг тустай. Тэр нь эрчимтэй дасгал хийсний дараа биеийн авч болох амин хүчлийн хэмжээг дээшлүүлж өгдөг байна.
- Бялдаржуулах спортоор хичээллэж байгаа хүн нь өдөрт 6 удаа 2-3 цагын зайтай хооллох ёстой байдаг ба үүний дээр нилээд хэдэн уураг амин дэмийг хослуулсан хэрэглэвэл булчинг хамгийн хурднаар тэжээж өгдөг.
- Whey protein. Энэ нь хүний биед хамгийн сайн бөгөөд түргэн шингэдэг уураг юм. Уг уургийг та бэлтгэл эхлэхээс 30 мин өмнө юм уу бэлтгэлийн дараа хэрэглэх нь зүйтэй.
- Таны атлетисизм-д тавьсан зорилгоос шалтгаалан уураг хэрэглээний хэмжээ янз бүр байж болно. Тохиромжтой бус хэмжээний уурагны хэрэглээ нь харин ч эсрэгээр булчингийн уураг авах, түүний үйлчилгээг хязгаарлан тавьсан зорилгод тань хүргэхгүй ч байж болно. Шар усан уурагны амины хүчил нь хоол боловсруулах эрхтэнээр маш хурдан өнгөрдөг. Харин ингэх явцын уурагны шингээн авалт нь цусны амины хүчилийг ихэсгэж мөн уурагны нийлэгийг сэргээн идэвхжүүлж өгдөг байна.
Pro Performance-н чанар
Энэхүү шилэгдмэл уурагны бэлдмэл нь хольж хэрэглэхэд хялбар мөн усанд хурдан уусдаг. Бага температур-д гаргаж авсан учраас шар усан уурагны байж болох дээд зэргийн чанарыг олгож чаддаг. Хүний биед амины хүчилийн эх үүсвэр болох уураг шаардагдаж байдаг тул Pro Performance 100% шар усан уураг нь хүнд биеийн хүчний дасгал хийж уурагны шингээлтийг сайжруулахыг хүсэж буй хэрэглэгч(атлетикч) болгонд маш чухал бүтээгдэхүүн юм.
Хэрэглэх заавар:
Нэмэлт тэжээлээр өдөрт 1-3 удаа 31мг буюу нэг хутгуурыг хүйтэн усанд найруулж, дасгал хийхийн өмнө эсвэл дараа хэрэглэнэ.
Анхаар:
Бүх төрлийн уурган бүтээгдэхүүн нь хүний биеийн булчинг хурдацтайгаар хөгжүүлж өгдөг сайн талтай.Гэвч сайн талын хажуугаар сөрөг үр дагавар ч бас байдаг.Жишээлбэл: Та уураг уухынхаа хажуугаар спортоор эрчимтэй хичээлэхгүй бол таны уусан уураг таны биед бүрэн шингэж чадахгүй бөгөөд таны элгэнд муу нөлөө үзүүлдэг байна.Тиймээс спортоор бага зэрэг болон хичээлдэггүй хүмүүс уухгүй байвал зохимжтой.
Барааны брэнд:GNC 909gr ni Үнэ:85595₮ genee
hi zovolgoo avmaar bna.bi er n joohon turanhai taldaa.ug n torood gaigvi bsan yumaa.ergeed turchihlaa.turahdaa holooroo tvrvvlj turaad bh yumaa.hohvvl bolohoor uurag uuj boloh vgvig medehgvi yum.yaval holooroo turahgvi bh ve.heviin hemjeend yaj bolgoh ve.
SAIN BAINA UU ? TANAI SITE NADAD IH TAALAGDALAA BI GADAADAD SURDAG OYUTAN BGAA YMAA BI HICHEELLEEED 2 SAR ORCHIM BOLOH GJ BAINA HICHEELLEH HUGATSAANDAA PROTEIN DANDAA HERGELSEN ODO CREATINE HEREGLEJ BOLOH UU ODO BI Optimum Nutrition GEDEG UURAG UUJ BGAA ENE ALI HER SAIN UURAG BE ODOR BOLGON DASGALAA 3 HUWAAGAD YAWJ BOLOH U?TGD UURAGAA YAJ HEREGLEH BE HEDEN GRAMAAR ODORT HEDEN UDAA ENE TER GEED BI SAIN OILGOHGUI ODORT 1 DOOR SHUUD 100 GRAMAAR UUJ BGA ENE ZUW UU BURUU YU HARIU PLZZ
Hi Zoobii,
za fitnesseer hicheelleed dunguj ehleed bgaa yum shig bna. uurgaa herwee tsewer whey uurag bol hicheellesnii daraa shuud uuh heregtei. 100gramm heterhii ih bna. ih uulaa geed bulchin hurdan usnu gej bhgui. dasgalaa 3 huwaaj bolno. creatine uuh haa ch boloogui bna. creatine-iig buruu uuwal buurund muu nuluutei, bi 3 jil hicheellesnii daraa anh udaa creatine uuj blaa. creatine uuhdaa bas uchirtai uuna. ehnii doloo honogtoo udurt 20gramm (4 huwaaj) tegeed 2dahi doloo honogoos udurt 5gramm uuna. tegeed 6 doloo honog uusnii daraa zawsarlana. uuj bh uyedaa mash ih us uuh heregtei. (udurt 2-3 liter us) tegehgui bol buur uwdunu. tegeed bas coffee, arhi dars ene ter geed us biynees shahdag bodis hereglej bolohgui ene uydee.
uurgaa yaj uuhaa asuumaar bwal: jin, nasaa ene teree bicheerei, tegwel bi hariulii.
msnger idge ogoch hdn um lawlah gsin
MASH IH BAYARLALAA BAYARMAGNAI MINII JIN 70 ONDOR 177CM WEIDER GD BRANDIIN UURAGNUUD NI YOR NI ALI HER BE?TGD BAS ASUUH ZUIL ZONDOO BN LEE TANITAI YAJ HOLBOO BARIH BE UTASNII DUGAAR CH YM U BWAL OGOJ BOLOH U
23 NASTAI
Hi Zoobii,
23tai, 70kg, 177cm, bulchin massnii progamm:
za tegwel chinii biy udurt niitdee 105-120 gramm uurag shaardana. tegeheer tsewer “whey” uurag hudaldaj awsan bol 30gramm dasgal hiihees 40minutiin umnu uugaad mash sain erchimtei dasgal hiisniihee daraa 40gramm uurag uuchih tegeheer niitdee 70gramm uurag zuwhun fitness hiihiin umnu buyu daraa ni uusan gesen ug.
tegeed uldsen uuragnii hemjeeg ugluunii tsai, oroin hoolooroo nuhuj niitdee 105-120gramm udurt olj idej uuh heregtei. jishee ni 100gramm uhriin mahand 20gramm uurag baidag, 1 chanasan undugund 12gramm uurag bdag. ternees gadna bulchin zuwhun uuragnaas burdeggui ni medeej. dasgal hiih uyedee erch huchtei bhiin tuld nuurs us turugchtei hool und dasgal hiiheesee umnu idej uuh heregtei. ene ni yu we geheer jishee ni talh, tums, budaa geed uuniig hun shingeeh buyu biydee shataah yawtsdaa energi olj teruugeeree huch orj erchimtei dasgal hiine.
za tegeheer chamd gej zahihad: ugluunii und tsaindaa mash sain anhaar “breakfast for champions!” talh, chanasan sharsan undug ene ter geed ugluu sain tsai und uu. tegeed dasgal hiiheesee 2 tsagiin umnu bas talh, budaa, tums yamar neg zuil id. 2 tsagiin umnu idej baij biydee shingeeh shataah buh yumnii tsag ni yag taarna. tegeed dasgal hiiheesee 40 minutiin umnu huswel neg whey uu, er ni dasgal hiisniihee daraa shuud whey uuwal mash sain nuluutei gej humuus uzdeg.(bi jishee ni dasgal hiisniihee daraa huwtsas solidog uruunduu shuud whey uurgaa hutgaj uudag) tegeed oroi bas sain uurag ihtei hool id, jishee ni uhriin mah, tahianii mah, zagas ene ter geed. tegeed oroi untahiinhaa umnu toslog mash bagatai taragnaas neg aygiig uu.
bi yagaad ingej zahij bna gewel: whey uurag bol buttseeree ih biyend mash hurdan shingedeg chanartai bugud uuruur helbel chi neg whey uurag hooson hodoon deeree uuhad ter 30minutiin dotor l hodoodond shingeed ene uurag ni amino bolj zadraad sudsaar bulchinguudruu taraagddag. tegtel mah, undug ene ter bol mash aajim aajmaar hodoodnoos tsaashaa taraagddag. tegeheer chi dasgal hiisniihee daraa bulchingaa whey uurgaar shuud hangana daraa ni mah idseneer ter ni olon tsagiin tursh aajim aajmaar chinii bulching uurgaar tejeene gesen ug.
UNEHEER IH BAYARLALAA IIM GOYO UNETEI DELGERENGUI ZUWULGUU OGSOND
zugeerdee hehe. amjilt husii!
hi asuuh zuil bna a
bodigiin gaigui tonog tohooromj haana zardag bol naizuudaa
mongon zawyagin dor zardag um bnle jhn vnetei bhda
сайн уу асуух зүйл байна. би 157 см өндөртэй 42 кг жинтэй яаж жаахан таргалах вэ. жил ирэх усам л тураад байх юм. одоо бүр хувцас таарахаа больсон. хоол идээд таргалахгүй юм. ямар уураг хамгийн сайн бэ. хурдан хугацаанд таргалмаар байна.
emch deer ochij shinjilgee hiilgej uzwu?
yawad udagvi 2 dolo l honj bn uurag awj uudmu turanhailda 185-70kg elgend taru gd bsn wellness nemj uuwal yadag bol? eswel uuragaa baga tungar ehende uwal bied gaigvin bolwu?
hi fitneessd yawj bgaa humuusd tamhi hir hortoi nuluu uzuuleh be en tal dr zuwluguu uguuch
Hello admin ni ih setgeleese medeelel ogdog um shig sanagdalaa. bi gadaadad surdag oyutan baga iin mahtai huuhed baisan odo 105 kg 178cm tegeed harahad bol mur tseej saitai bolohoor neeh targan haragdad bdaggui. tehte gedesnii bulchingaa mash changa bolgohiig husdeg . gnc ees hydroxycut awch hereglengee uuruu urd ni mongold bagshaar zaalgaj bsnii daguu geriinhe door bodyd gantsaara bagshgui hicheelledeg. Yr ni surguli nomin nz nuhdiin olon udeshleg tsengeen bolood . alcohol heregleh shaardlaga gardag ter ued beer bolon vodka ali boloh hereglehguig hicheej wine uudag . wine yr ni her beltgeliig huchingui bolgodog we? tegeed ymar hool und idwel zuger we gesen talaar zowolgoo ogoch. bayralla
Hi, er n bol alcohol orson l bol ali bolhoor zailshiih n deer. Beer jishee n 1t alchoholtoi, 2t hereggui buun calorie. Harin wine bol unheer sain medehgui umaa. ene linkiig haraarai. http://www.shapefit.com/alcohol-calories.html
Zarim humuus wine sain l geh um bilee, gehdee hun huneesee l boloh baih. Hoololtiin huvid bol ali bolhoor lean um l idsen n deerdee. Boneless skinless chicken breast, tuna, salmon geh metchilen, high in protein mortloo low fat zuils. Er n shuudhan helhed hevliin hesegiin oohiig hailuulahiin tuld nileed cardio hiihiin zeregzee tevcheerteigeer sain hoolnii deglem barij l hussendee hurne dee. Chinii huvid bol gadaadad baigaa um chn hunsnii songolt ihtei sain deglem barihad amar baih bolov uu gej bodoj baina. Za amjilt husey.
sain baina uu tanaia site ih taalagdlaaa admin ih saihan saihan zuwulguu ugsun bna. nadad asuuh zuil bna. bi fitnessd ywaad odoo 2 l honoj bna. bi jin bagatai yuma undur 180 jin barag l 62kg. ted jin nemeh sanaatai sayhnaas l ywj bna. “Weight Gainer gold 2200″ geed uurag awsan tgeed chuham uurgaa yaj nairuulaj uuh yum boloo halbaga n 250gram-n yum bnlee tgsn hudaldagch n bolohoor udurt 1 udaa 350ml-n huiten usand eswel svvnd nairuulj uuj bolno gesn tegeheer 1 udaa uuhdaa l 250gram-n halbagaar n hiih yumuu bvr gaihaad l dendvv ih bishvv. bi uuruu ugluu 350ml-n usand 100gramm-r hiij udur bas 350ml usand bas 100gram-r uuj bgaa yaj uuwal zvgeer yum boloo tailbar uguch.
weight gainer gold 2200 bol er n hurdan hugtsaand jin nemeh zoriulalttai uurag l daa. Tiim bolhoor 1 udaa uuh hemjee n ih, tegeed uuh too n tsoohon baidagiin. Tiim bolhoor er n ooriih n savalgaan deer baigaa zaavaraar n uusan n deerldee. Yalanguya jin nemeh gej baigaa bol. Joohon joohonoor uuhaar oligtoi nemer bolohgui. Chi ugaasaa idej baigaa hoolooroo joohon joohon uurag avch l baigaa shuu dee. Tiim bolhoor beltgel hiihees 2 tsagiin umnu, esvel hiisenees hoish 30 minute-n dotor uuval sain. Jin bagtai bol suutei holiod uuval buurch sain.
adminaa ih goy zowolgoo bainaa. Tegeed ene weight gainer gold 2200 buteegdehuuniig haanaas yaaj awah we bi sariin dotor hurdan targalah shaardlaga garchaad ih hetsuu bainaa ondor 169 jin 54 yumaa tegeed ene buteegdehuuniig hereglewel 60 garj boloh bolow uu? her hugatsaand ur dunn garhiin bol? une n hed hawitsaa baidgiin boloo?
hool idsen-s heden minutiin daraa uuragaa uuwal zvgeer wee?”weight gainer gold 2200″.
bayrlalaa
bayrlalaa hu
bayrallaa adminaa. ahiad heden zuil asuuh gsiin. bi singapore t surdag . end ih haluun buhchim ba baingiin condition ajiluulj baidag ih chiigleg . ene uyed servvdej hawagnah tohioldol baidag gej unshlaa. teheer tsewer agaar mash chuhal uu? bie iin hawagnalt gedeg mini oilgosnoor usnii balance togtworgui bolsontoi holbootoi gej oilgodog uuniig yawal tentswerjvvlelt hiij boloh we? mun beltgel hiij hoolnii deglemee barij hydroxycut uudag ene ni sul mahiig bulchin bolgoj huwirgadag bizde? zugeer turanhai bolchwol mash haramsaltai baina . tegeed gedesnii six pack iig hugjvvlehed bi sunailt hiideg . tegeheer hewliin deed 2 ni hugjuud dood taliin bulchinguudad nuluu baga uzuuled bh shig sanagdah um . yr ni yawal hewliin tsogts dasgal iin hamgiin ur dunteinuud ni yu baidag talaar helj ugch tuslaache. unetei zowolgoo ogdogt bayralla
hi adminaa asuuh zvil bna. omega3 uuj boldiin boluu.zaavran deeree 1 kabsuln 10 kcal genee.
omega3 bol tos buguud ene ni hunii uuh shataalt, hoolnii shingeeltiig saijruulahad uudag zuil. uuruu yag yamar zorilgotoigoor uuniigee uuh gej bna?
sainuu adminaa.bi dody fitness yavaad 15 honoj bna negl argaa olohgvi. ene tendees higeednegl bolj ogohgvi 7 honog t yorn yaaj hiivel zvgeer ve anh udaa hiij bgaa bolhoor davtamjin n yvar baih ve…..
уураг зарнаа Whey protein 2.2lb USA хямдхаан өгнө 99033182
hi.vneheer goy zovolgoo ogch bna bayarmagnai..oilgomjtoich yum.asuuh zvil bna ter germanii 90 myngiin uurag geeed bgaa odooo ene vneeree bgaa boluu.oor ihevchlen bvselhiinees deed hesgee hogjvvlj boldiin boluu bi 4 jil duguigaar hicheellej bgaad tvrvv jil garsan.odoonoos fitnesst yavj bna.hol oroltsuulahgvigeer deed hesgee hogjvvlmeer bdag huvaari n yaj bval zvgeer ve…zaaval hol oroltsuulah yostoi yu.
hi ariunbold,
minii zuvlumj tus bolj bgaa bol bayarlalaa.
ter strong deer BodyM markiin germanii whey bsan. odoo yaj bgaan buu med. buselhiinees deerhee hugjuulmeer baigaa bol tseejee neg udur mash sain hiigeed nuguu udur ni nuruu sain hiigeed bwal boloh bh. gehdee uug ni hulnii bulchin ter tusmaa bugsnii bulchin hunii biyiin hamgiin tom bulchin buguud edgeer tom bulchingaa hugjuulj baij nuguu er hunii testosteron gedeg garmon chini biyend sain yalgarch buclhin uusgedeg yum l daa.
gehdee erunhiiduu neg iimerhuu maygaar orood uzehgui yuda:
udur 1:
-tseej buyu “chest press”(bank deer darah (“benchpress”), bank deer hazgai darah (“chest press”), “butterfly”) tegeed yalanguya tekhnikee zuw hiigeed surtsan bol ali boloh ahiuhan jinteigeer, dasgal bolgoniig 3 udaa, 1 udaa hiihdee 8darj hiigeed
-gariin 2 tolgoit buyu “biceps”2 turliin dasgal (urt gantiltaigaar, bogino gantiltai)
tegeed neg udur amraad, amarch bgaa udruu bulchingaa hugjuulj bna gesen ug shdee. tegeheer ene udruu uurag ihtei hool und sain idej, arhi dars hereglehgui bhiig zuwluy
udur 2:
-nuruu bas murnii dasgal (jishee ni “arnold press”, “Deadlift”, “Pull-up (exercise)”) yalanguya ene deadlift dasgaliig hiiwel urgun tseejtei bolnodoo. gehdee hiiheesee umnu fitnessiin bagshaas tekhnikiin zuwulguu sain awj bolgoomjtoi hiihgui bol anhdagch humuus nuuruugaa gemtee ayultai.
-gariin gurwan tolgoit buyu “triceps” (“french press”, “dips”)
za tegej hiigeed tegeed 2 honog amraad butsaad ehnii udriin dasgal hiij bolno.
minii ene “” dotor bichsen ugnuud ni dasgaliin english nernuud buguud ta eniig youtube deer jishee bicheed uzehed yag yaj tsewer ene dasgaliig hiihiig harj bolno.
Amjilt husiy!
ene zuwulguunuud unheeer ih taalagdlaa. bi gertee odoonoos gertee gar doorh materialaa ashiglan beltgel hiij ehlej bga l daa. oroi 7d hooloo ideed 9 cagaas beltgelee hiigeed us cai uugaal shuud untdag. zaawal ym ideh yostoi yu. ym idmeergui bdag ym l daa. bas geriinhee oirolcoo clubd yawmaar bn l daa. manaih oficer hawicaa bdgiin ter hawiar chanartai club medeh hvn bwal helj tuslaarai.
hi,
turah zorilgotoi bish bulchin suulgah, mass nemeh zorilgotoigoor hicheelledeg bol oroi hicheellesniihee daraa yadaj 2-3 chanasan undug idchihej bwal zugeerdee. ontslog ni hun untaj baih uyedee yadraagaa tailj bulchingaa nuhuj sergeedeg, tegeheer ene uyed hodood hooson bwal yamar uuragnaasaa bulchingaa sergeehew… undug yalanguya baga bagaar shingedeg bolohoor shunu oroi untahiin umnu erunhiiduu ih zugeer. olon tsagiin tursh bulching uurgaar hangaj ugnu gesen ug.
uurag zarna amerkaas awchirsan serious mass bieiin bulchingiin mass jigd nemdeg uurag zarna 5 kgtai zadalsan shineeree bgaa 100d 99174434
hi adminaa ene odrin mendiig hurgey ih saihan zowlogoo ohiimaa bayrlala. bi ooroo togooch ldoo hool yor ni bol elbeg delbeg l bdag yr ni yaj idwel mass sain nemeh bol odoo uurag uuj bga gnc iin mass xxx beltgel higeed 2 sar bolj bna 178 sm 77 kg jintei hooloo beltgelees omno idwel hden tsagiin omno idhew daraa ni uurgaa uuchad hooloo hden tsagiin daraa idhew hariuulad ogoorei pleas
hi shinahara,
erunhiiduu bol fitnessd orohoosoo 2-2.5 tsagiin umnu budaa, guril, toms markiin nuurs turugch ihtei hool idne. gehdee uuj bgaa uurag chini massniih bol dotroo nuurs us turugch ih bga gesen ug (uuj bga baraaniihaa ortson deeres carbohydrate geed 100grammd hed bgaag harj bolno). tegeheer ene uurgaa hicheellehees 1-1.5 tsagiin umnu uuj bolno. ene bogino nuurs us turugch bolohoor hurdan shingene tegeed bas uurag orson bolohoor hicheellej bh uyed amino ni uilchilne.
tegeed hicheellesnii daraa shuud uurgaa uuchihna.
tegeed l araas ni hooloo idej bolno. yahawdee 30minut yumuu 1 tsagiin zawsartai baij bolno. (bi l law shuud uuchad araas ni idey geheer arai ulsuugui bdiin)
bi jisheelbel hicheellesnii daraa mash ulsdug buguud (ene yu gesen ug we gewel tsusand bgaa buh chihree energi bolgood ashiglasan gesen ug l dee) tegeed hicheellej duusanguutaa shuud whey protein uudag. tegeed l 30 minutiin daraa zalguulaad hooloo iddegdee.
sain oilgomjtoi bichsen uguigee medehgui bna. asuuh zuil bwal todruulaad asuugaarai.
amjilt husiy!
adminii umnuus l bi bicheed bgaa. adminaa sorry. herwee bi buruu zuil bichwel heleerei hehe.
Harin chn ih bayartai baigaa shdee, Admin n ajil ihtei bolhoor zav muutai bainaa. Tiim bolhoor busaddaa medleg turshilgaasaa haramgui huvaaltsaj baigaa ta buhend bugdeerend n mash ih bayarllaa. Mongol Muscle site-n gol zorilogo bol ene buyu fintess bolon bodybuilding sonirhogchdiig negtgej medeelleer hangah bolon medeelel soliltsoh bolomjiig burduuleh yavdal um. Za ta buhend amjilt husey.
Za yunii umnu mongolmuscle iin zaluuchuudad ene udriin mend . . . Bayrmagnai or Admin mini asuusan asuultand hariult ugwul mash ih talarhah bolnoo….
biy hawagnaltiin talaar bi yostoi sain medehgui yum bna sorry. gehdee medeej haluun orond bgaagiinh us udurt ih uuh heregtei. yalanguya tsewer us bainga hicheelleltiinhee zawsar uuj baij uuh shataalt chini bas sain yawagdana. tegeed bulchingaa bariad uuhuu shataaj turah buyu “definition” hiih gej baigaa bol er ni l nuurs turugch baga ideh heregtei, yalanguya chihertei yum mash ideh, cola uuh, pizza, pommes ideh geed mash deglemtei baij l mash sain “defi” hiinedee. six packtai bolohiin tuld er ni l bol mash olon dasgal hiih heregtei. zuwhun gants hoyr dasgal hiiwel chinii helsneer gedesnii bulchingiin zarimiig ni sain ajiluulaad zarim ni baga hugjinu.
jishee ni ene video deerh dasgaluud er ni zugeer jisheegeer durdahad ih sain dasgaluud:
http://www.youtube.com/watch?v=Kg_FrhUaSls&feature=results_main&playnext=1&list=PL64DDA258C605B0A6
tegeed bas zuwhun gedesnii dasgal hiisneer sixpacktai bolohgui shde. biyiinhee buh uuhiig jigd shataaj baij l sixpacktai bolno. ternees bish zuwhun gedesnii dasgal hiiheer gedesnii ter hawiin uuh ni hailna gej bol baihgui. holiin zaid guih ene ter geed dor hayj hun 30 minut tasraltgui dasgal hiij hulsuu gargasnii etsest hunii biy mah bodi uuh shataltiin uy shatandaa ordog.
tegeheer 15 minut hurdan guisen ch nuguu uuh shataltiin uy shatand biy ni orj amjdaggui bolohoor, ali boloh dor hayaj 1 tsag guij “jogging” eswel dugui unaj baij uuhuu erchimteigeer shataana.
tegeed medeej ingej turah uyedee bulchingaa hamgaalj baihgui bol uuhuus gadna bulchingaa biy shataaj ehlene.
bi “defi” hiih uyedee, dasgal hiij baihdaa dandaa amino “BCAA” uudag. ene ni bulching shathaas hamgaalj ugdug yum.
za tegeed l er ni bol mash deglemteigeer hoolloj (nuurs turug baga idne, gehdee uurag sain ideh heregtei tegehgui bol bulchin bas alga bolno) ali boloh olon turliin gedesnii dasgal hiij, zawsraar ni guih, dugui unah, eswel hulbumbug, sags geed olon turliin hudulguun ihtei sport hiiwel uuh ch hailnadaa…
amjilt husiy! oilgogdohgui zuil baiwal shuud asuugaarai!
i appreciate it . yg uunii daguu bainga guij . dasgalaa hiingee nuurs torogch baga hereglej bga. aan tegeed bi gnc iin weight loss heregledeg l de. bulching tugtuuj ilvvg hailuulna gsen . baidag . uusnii daraa zurh ih delseh uma . teheleer ymar tiim weight loss beldmel hamgiin zohistoi baidag we? medeej dasgaliin hajuugaar? aan tegeed bas one week eswel 3 weekiin . hoololt hudulguun nteriig bugdiig ni nariin zaatsan tiim programmud her ur duntei baidag um bol bas haanaas harj bolohu? bas tanii experienced yu hamgiin sain nuluulj baisan be? defi hiihed?
\_O_/ Сайн байна уу ? Юуны өмнө энэ сайт маш их таалагдлагдсаныг дурьдах нь зүйтэй болов уу. Би энэ зунаас фитнессээр хичээллэж эхэлж байгаа. Мэдэж анхаарвал зүйтэй үнэтэй зөвлөгөөнүүдийг дээрх комметуудаас уншиж ойлгож авлаа. Хойшид асууж лавлах зүйл гарвал та нарт хандана шүү. Тусалж дэмжээрэй. . Та бүхэнд эрүүл энхийг хүсье !!!
strong club-iin fb site deerees yamar uurag zaragdaj bgaag harj bolno.
Hi sain baitsgaanuu bie bie 6 sarin dotor dajgvi bolgomoor bnaa bi 180 65 kg jint tsergiin hvn odoo apragt bnaa bi tseej mor 2 tolgoi hvzvni bulchinga hogjvvlmeer bna tuslaach
er ni zugeer l split training hiigeed hool undandaa sain baihad ehen yudee boloh blguidee.
yag yamar yumnii zuwulguu awmaar bgaagaa todorhoi bicheerei. hool undandaa yund anhaarah eswel fitnessd yamar dasgal hiihee medehgui bga yumuu?
sain bn uu
bi bodi-r hicheellej ehleed udaagui bn. jin 68kg undur 180. yrzaisan bietei bolohiig husdeg. uurag uuj ehleh geed l. ehleed bieiin erunhii mass ali esvel bulchingiin massnii uurag uusan ni deer uu?
er ni bol ehleed jaahan mass jin nemsen ni deer. tegej baij huch tenhee orno.
hi bi 179cm 94 kg tai nodlin 9n saraas hoish aldang onong 8 sar bodyd yawlaa yag hewendee l bh shig bhiin uug ni jingee bagasgaad yarzaisan sxan bulchintai bolii gj bodsiin. yamar tuluwluguuguur yaj yawah we. odoo 8n saraars dahiad yawj ehleh gj bga. odoonoos hooloo hasaad undug idej bn
hi,
tuwshuud bichij bsan shigee l zuwlumj uguh yum bnadaa. chi bol saihan masstai bga yum bna, teriigee saihan energi bolgoj uuhuu shataagaad hoolood zuw tohiruulaad tegeed huiten us bnag uugaad sain hicheelleed bwal uug ni bolnodoo.
medeej deglem tewcheer bol hamgiin chuhal zuil.
tegeheer zuwhun aldag onog yawaad hicheellewel ur dun bas l aldag onog gesen ugshdee.
bulchin bolon bieiin jingee nemeh gesiin uurag hed gedeg bol vniig ni heleed ogohgv yu
facebook orood strong club and protein gedeg ruu orood sonirhooroi. massnii uurag tend 2,5 kg sawtai promass 130000 tugrug geed bgaa. germanaas mgld zoriulj oruulj irsen baraa. mongoloor buh yum ni orchuulagdsan yag yaj uuh heregtei yug anhaarah heregtei ene ter geed buh yum bichsen bga.
Герман улсаас анх удаа орж ирж байгаа Body-M фирмийн өндөр зэрэглэлийн уураг монгол заавартайгаар 25-р эмийн сангийн буудлийн эсрэг талд байрлах Стронг клуб- д байнга худалдаалагдаж байна, Мөн facebook strong club and protein пейж дээр Лайк даран нэгдэж пейж дээрх 88648694, 96704454, 88171010 гэсэн дугааруудаар захиалгаа өгч уургаа авах боломжтой
neg yum asuuya guiltiin zam deer guigeed 500 kalor shataahad oiroltsoogoor heden gr ooh we? bas eniig yaj bodoj gargah we adminaa…………
adminaa minii asuultand zaawal hariu ogoorei
neg yum asuuya guiltiin zam deer guigeed 500 kalor shataahad oiroltsoogoor heden gr ooh we? bas eniig yaj bodoj gargah we adminaa…………
Hi tanai site mash is taalagdaj bna. Unetei zuvulguu setgeleesee mun tsag zav gargaj asuultnuudag hariulj baigaad mash ih bayarlalaa. bi uul ni tanai tub deer ochij zuvulguu avahiig mash ih husen bgaa bolov odoohondoo ochih bolomjgui gadaad surch bgaa yum. tiimees comment bichij suuna. Bi jingee nemj bulchingaa hugjuuleh gesen yum yamar uurag ni sain yum bolooo helj ugch tuslaach.Undur 188cm, jin 78kg bodygoor hicheelleed dunguj sar garan bolj bna. bodygoor hicheellesenees hoish neeh jin nemehgui yum oiroltsogoor 1,5kg l nemsen bna yaj hurdan ushuu iluu jin nemj bulchingaa hugjuuleh uu.yamar uurag uuh uu.
whey protein bolon extreme gainer gesen uuragnuud bna ali ni jin iluu sain nemegduuleh we? helj uguuch
ehleed jingee nemhiin tuld gainer uugaad fitnessdee erunhiiduu hund markaar jishee ni neg shahahdaa 6-8 dawtalttaigaar ali boloh hund jingeer shahaad tegeed heseg yawj bgaad jin bolloo odoo bulchingaa definition hiiy giiwel whey uugaad 12-15 dawtalttaigaar dasgalaa hiine.
sain bnuu tanai site mash ih taalagdlaa. bi zuvluguu avah gsn um. undur 185cm jin 70kg 17n nastai, udahgui fitness-d yvj ehleh gej bgaa shuud uurag uugaad ehlej bloh boluu bas yamar uuragnaas ehlevel zugeer be?? 7honogt heden udaa yvbal zugeer be?
Sain bnuu adminaa tanai site ih taalagdjiinaa bi 187cm undur 73kg tai odoo whey uugaad fitnesseer hicheellej ehleh gsiin ur dun saitai boluu nadad taarah zuvluguu ugch tuslaach
Гол нь бэлтэлээ тогтмол тууштай зөв хийвэл амжилтанд хүрнэ шүү дээ. Амжилт хүсэе.
их туранхай хүн бол ууж болно шүү. Гэхдээ уураг уухын зэрэгцээ фитнэссээр хичээллвэл бүүр ч илүү үр дүнтэй байх болно. За амжилт.
их туранхай хүн ууж болно шүү гэж байна. ямар уураг уух вэ.би 170см 54 кг жинтэй.. яаж таргалах вэ… strong club6d bgaa mass uuragnaas awaad gertee gantil6eer togtmol dasgal hiigeed hooloo sain anhaarwal jin nemeh bol uu.. ug n yg haayaa gantil.eer yum hiihed gaigui bolood ddeer n jooohon ilchleg nembel bolchx yum shg sanagdaad bdg yumaa yawal jin nemeh we ene talaar zowlogoo ogoocg ymar uurag haanaas awah we
\
uurag hed gediin bol bol hurdhan uurag oldhuu adminaa pls
strong club-ees lawlaj bolno
bayarmagnai bolon admin ta 2t ajliin amjilt sain shan bvhniig hvsey bi germand amidardagldaa end bi ajliihaa hajuugaar fitnessd yawah geheer tsag ni tohirj ogohgvi bdgiin tegeed gereeree hicheelldeg yuma shtang gantil pursh rezen geed hereglej boloh bvhl materialaar tsoon hden bulchingaa hogjvvleed 8 sar bolson bna ta 2-n zowolgoo mash ih tus bolson mash ih bayarlaj bna gants nadad bish olon zaluuchuudd tus dem bolson gdgt itgeltei bna za tegeed doorhi comment deeree heden yum lavlaj asuuh gsn yuma hariulj ogj tus bolooch
bi odor bolgon oor oor bulchingaa shahdag oird 1tsagch hvrehgvi shahaad yamarch tenhelgvi bolchih yum ene yuniih we bi neeh hvnd jind orgodoggvildee tseej 60kg 2tolgoi neg taldaa 8kg 3tolgoi hoyr taldaa 22kg mor 30kg nuruu 30kg tseejee ene jingeer niit 80 udaa tawtaad jaahan amarj bgad butsaad orgoh geheer bvr hodolgojch chadahgvi yum gar ch gsn adil yah we ene tal deer zowolgoo ogj tus bolooch
hariu bichihgui bsand uuchlaarai. bi ene site-aar oroogui barag sar garchlaa. zaw muutai bgaad. admin ch gesen zaw bagatai bh l daa.
mini bodloor chinii bulchin jaahan yadargaand orson bha. tegeed bulchingiin hool tejeel boloh gol uurag bas hicheellehiin umnu energitei bhiin tuld nuurs us turugch ene ter geed idej uuj bgaa zuildee ih anhaarah heregtei. tegeed uneheer udur bolgon hicheelledeg bol neg hoyr udur bulchingaa saihan taiwshruulj amraagaad uurag ihtei hool huns ideed uz. er ni uuruu heden nastai, heden kg jintei, yamar zorilgoor yag fitness hiij (mass nemeh, tsewer bulchingiin dasgal, turah ene ter geed) bgaagaa bichwel ushuu taarsan zuwulguu ugch boloh bh. za amjilt andaa!
altanuragaa chi germanii ali hotd amidardagiin bi bas germand amidardag pitnesseer yawjil bailaa.
germany leipzig hotd harin chi ali hotd ni bdgiin??? end fitness zaaland hicheelleh hvsel baiwch asia hvmvvsd durgvi hamt beltgel hiihgvi geed gaduurhaad bdgiin zarim gazariin natsiist bvlgvvd ni zodno deeremdene hetsvvl bna andaa ene adminaas ni gants 2 yum asuusan chin hariulj ogohgvi ih zan gargaad bhiin uug ni mongol hvnl bailtai odoo veiin zaluuchuud vndestnee geh setgelgvi boljdee
Germany ulsaas orj irj baigaa Body-M firmiin Pro mass, Whey Protein, Creatin geh met undr zeregleliin uurguudiig bainga hudaldaalj baina, /Jich-Mongol zaawartaigaar/ Sonirhson hvn page-eer eswel 88648694, 96704454, 88171010 dugaaruudaar holboo barina uu
bayrallaa bayarmagnai bi 26 nastai 180cm odoo 78kg jintei fitness,r hicheelleh,see omno 91 kg jintei bsn turah gej fitneseer, holiin zain gvilteer hicheelleed zorisondoo bargal hvrsen odoo hewliin hawiar jaahanl ooh vldsen busad ni bol bulchin bolson odoo tsewer bulchingaa hogjvvleh tal deer anhaarch bga bi whey protein uuj bga hool hvnsnii tal deer bol end songolt orgontoi bolhoor zowolgoog chin dagaj nuurs us uuragtai hool idej bga gehdee oir oir idej chadahgvil bna gehdee baga bagaar odort 4udaa idej bga uurgaa ogloo bosood oroi unthiin omno beltgel hiij duusaad uuj bga aan tiim bas omega3 ogloo oroidoo 1,1 uuj bga oor yamar amin dem heregleh we??? hariulj ogj tus bolooch
sainuu altanturag,
chi hewliigeerh uuhuu hailuulah gej bga bol, nuurs us turugchuu bagasgah heregteishdee, erunhiiduu gurilan buteegdehuun, tums, budaa ene teree jaahan bagaar ideerei, tegeed fitnesseesee gadna holiin zain guiltee doloo honogt neg udaa hiichih. omega3 whey hereglej bgaa chini sain bna. whey oroi untahaasaa umnu uugaad hereggui, nemergui yagaad geheer whey chini uusnaas 30 minutiin dotor biyend buten shingdeg, aan chi bolohoor untaj bhdaa bulchingaa tejeeh gej bga bolohoor mash udaanaar shingedeg uurag uuh heregtei. ene ni ter casein uurag yum l daa, eswel chi germand bdag yum chini oroi bolgon 500gramm magerquark suutei holiod uuchaad bai. biyend mash sain. bulching shunu taiwshruulj sergeedeg uilchilgeetei. gehdee MAGER buyu 0.3%iin toslogtoi ideerei, tegehgui bol ih toslogtoig ni idwel targalna shu. whey-ee ugluu tegeed hicheellesniihee daraa neg uuchaad bhad hangalttai.
ihen uyedee uurch amin dem heregguidee, yahaw hurdan idewhiteigeer hewliigeeree turii gej bodoj bga bol yamar neg fatburner holiin guiltend garahaasaa umnu uuchij bolno. ter ni sport hiij baih uyed erchimteigeer uuh shataahad tus boldog yum l daa.
za tegeed uur asuuh yum bwal bicheerei! amjilt husii!
nuurs us turugchtei hool zuwhun MASS hiih uyedee oir oirhon idiishdee,
ternees turah bulchingaa tserwer shahah gej bga bol ali boloh nuurs us turugch baga idej, uurar ihtei hool huns sain ideh heregtei!
Serious mass hereglej baisan hun baiwal ymar ur dun garsaniig helj ogch tuslaach96655670
сайн байна уу та нарт энэ өдрийн мэнд хүргэж ажлын амжилт хүсье.бяр нэмэх ямар төрлийн уураг витамин байдаг вэ ямар төрлийн яаж хэрэглэх талаар admin дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөөч
oilgoloo bayrallaa magnai uuragnii tal deer yum asuuy 2 sariin omno 2.5kg whey protein uuj duusgahad zvgeer bsan yumaa getel say dahiad negiig awaad uusan chin gedes owdood bh yum gvilgehgvi l bgaldaa bazlaj owdood bna talh barij chadahgve ooroor gedes owtgohgvigeer heregleh arga charga bnuu??? meddeg bol helj ogj tus bolooch
Yag umnu ni uusan uurgaa hereglehed gedes bazalj bna gejuu? Uurgaa Eswel solisonu? Creatin ch yumuu uur yamar negen buteegdehuun nemj hereglej bga yu? Uurgandaa bish bhaa. Zugeer bolsonu? Bi oird ene Site-r orsongui sry!
sainuu Bayarmagnai bolomjtoi bol holboo barih hayagaa uguuch.
http://www.facebook.com/strongmongol?ref=hl
sain bnuu? bi 30 nastai. bodigoor omno baga saga hicheellej bsan tehdee uurag ene ter heregledgui bsan. nuruundaa baga zereg gemtel avaad odoo gaigui ene hugatsaand targalaad 96 bolchihsn bn. turah dasgaliin huvaari gargaj ogch bolohuu?
sainuu magnai tiimee yag omno ni uuj baisnaa uusan eldew yum nemj heregleegve em uuj gedsee zvgeer bologchood uuragnaas boloogvi bj magad geed ahiad uusan chin ahiadl owdson uuragnaasl bolj bh shig bna uug ni hugtsaa ene ter ni duusah boloogvil bga tegeed uuragaa guril ondogtoi holiod gambir hiij idej bga duusahaar ni yamar uurag uuwal zvgeer we chi neriig ni odort heden udaa heden gram us svv jvvsend holij uuh geed todorhoi bichej ogj tus bolooch uuchlarai chamaas baingl albatai yum shig yum shalj bgad chinii zowolgoog dagaadl bi odii zeregiin bulchintai bolson bolhoor chamaas oor asuuh hvn algaa cham maash ih bayarllaa
Hi Altanturag,
yostoi sorry, bi ene site-aaraa ailchlah ulam l bagasaad bna sorry. Chinii hudaldaj awsan uurag yag yamar turliinh we? Yu gej bichsen bna? Whey gej bna u? 100grammd heden gramm protein orson bna? heden gramm carbohydrates (kohlenhydrat germanaar)? tegeed uug ni bol tegej gambir ene ter bolgoj ideh buruu ldaa. uchir ni chi uurgiig shingneer ni biyendee hurdan uusuulahiin tuld shingen shake hiideg nuntag hudaldaj awaad bgaa gesen ugshdee. aa ternees bish zugeer hool hunseeree uurgaa idehdeeree tulwal (gambir shig) tegwel undugnii shariig oruulahguigeer ih undugnii tsagaantai gambir, uhriin, tahianii, zagasnii mah idehed hangalttai shde. gehdee minii bodloor chi uurgaa tsewer suutei holij uusan bha? magadgui hiuten suu gedes ewguiruulsen bj magad. ustai uuj uzeerei. tegeed ch ustai nairuulj uuwal biynd uurag chini hurdan shingej uilchilne. er ni ene tal deer asuuh yumaa minii facebook deer bichchij bj bolno. http://www.facebook.com/strongmongol?ref=hl
whey uurag bol dasgalnii hiisnii yag daraa heregtei, massnii uurag bol dasgal hiihiin umnu uuj bj energytei bna.
uurag elgend muu yu gui yu udur bolgon hereglevel zugeer uu zaaval hariu bichehiig husiy
Uurag elgend zugeershdee. Gehdee chinii elegnii baidalaas bas bolno. Zarim neg elegnii ovchtoi humuus, esvel suun toroliin buteegdhuunii harshiltai humuus SOY Protein buyu buurtsagnaas gargaj avsan uurag heregldeg.
gainer uurag 2iin ylgaa yu ymbe bi sayhnaas l ehelj hicheellej ehelj bgaa whey protein uudag ym lda. uurag uuhaar bas adilhan biyeiin mass nemegdene biz de?
asuult bna adminaa bi 174 sm 70 kg jintei jaahan mass nemmeer bna weith geiner uuhuu esuul whey protein uuhuu ali ni deer ym
yag mass nemmeer bgaa bol hoolondoo mash sain anhaar, tegeed gainer uu. tegeed dasgaluudaa ih hund jinteigeer hicheell. Dor hayj 8 tsag unt.
sainu admin bolon bayrmagnai 2oos asuuh zuil bna bi fitneseer yawad 3n sar bolj bna ondor 165 jin 90kg bsan odo 78kg dahiad 8n kg haswal hewiin uu eswel iluu hasah shaardlagatai yu.odoogoor 1ch uurag heregleegvi bulchin yalgarch ehelj bna.neg hesegtee uurag hereglehgvi beltgel hiiwel vr dvn gaigvi yu.ooh hailuulj bulchin nemeh dasgaliin hotolbor helj ogooch hariu zaawal bicheerei
Yunii umnu ingej idewhitei turj bgaad bayar hurgii! Minii huwid chi odoo togtmol sain turj bgaa yum chini baga zereg whey uurag dasgal hiisniihee uuhad iluudehgui bh. Gehdee dawtaltaa turah chiglelteigeer 12-15 dawtalttaigaar sain hiigeed deerees doloo honogt 2-3 udaa holiin zaid guigeed bwal bulchin ch yalgarna bas whey uusniih changarna bh.
HUtulbur gewel ta manai facebook site-aar zochilooroi bi unuu margaashdaa tend yanz yanziin hutulbur nemeh tuluwluguutei bgaa.
FB hayg: http://www.facebook.com/strongmongol
Amjilt!!!
Whey protein l yor ni hamgiin saindaa,,,,
Adminaa asuuh zvil bna!!!bi biyiin jingee 2-3 gramaar vrjvvlher 184.5 gram uurag garjin! eniig yaj udurt 6-8-n hooltoi ideh we!
shudd 184-gram uurgaa uuchhuu?eswel hooltoigo tasalj hereglehv? bs dasgaluudaa hiisnii dara heregleh heregte ghin? hiisniihee daraa 184-gram uurgaa shuud
uuchhuu?
hehe 184 grammiig neg dor uuwal ur dun garahgui. yagaad geheer hunii biy tondorhoi tsagt todorhoi hemjeenii uurag biydee shingeej awdag. neg dor ihiig uusan yag taarsan hemjeeg uusan yalgaagui. tegeed uurag gedeg zuil chini yanz yanziin hool hunsend bii. uurag aguulsan hool huns gedeg article unshihiig zuwlii.
Hey zalusa neg guilt bs asuult bna!
Whey protein uuhaar vneheer nuluulj bna u? hariu zaawl bicheerei!guij bna
Idewhitei sain hicheelledeg bol medeej nuluullunu. Gehdee medeej chanartai uurag olj uuh heregtei.
Mega aminos gej uurag Uuj baigaa weider brand iin tehdee nairuuldgui urlen tabletik maygiin yum baidag eniig medeh Hun baina uu yaj uuh ve ene her ve bi hicheel led 4 sar bolj baina hariu haramgui hairlaarai sonirhol negt zaluusaa
ene tablet ni tsewer amino buguud untahiin umnu uuj ter ni udaanaar biyend shingej shunu taniig amraaj bulchin sergeedeg. Uunees gadna yag fitness hiisniihee daraa shuud whey shingeneer uuwal saindaa
Bayarmagnai chamtai yaj holboo barih ve bi gadaadad baidag yumaa asuuj zovloh yum baina
http://www.facebook.com/strongmongol?ref=hl
ene deer message uldeecheerei!
hi sain baitsgaanuuu? bi 185 cm ondor 70 kg jintei . mass nemmeer bn ymar uurag uuj fitnessd ywbal sain ur duntrei nemeh we.
sain zowolgoo ogohiig husii. ? . please .
unuudur bi massnii tuluwluguu ene site deeree tawii orood awchaarai! tegeed ushuu asuuh zuil garwal heleerei!
jin nemeh gej bgaa yum chini gainer l uudaa. Jishee ni ProMass
http://www.facebook.com/strongmongol?ref=hl
Сайнуу Баярмагнай, зөвлөгөөнүүд чинь үнэхээр их таалагдаж байна. Дэлгэрэнгүй, бас сэтгэлээсээ хариулж байна. Баярллаа.
Би Фитнесс-р хичээллэж эхлээд 1 сар л болох гэж байна.
168см, 55кг.
1,3,5 дахид хичээллэдэг. Гэхдээ яг тогтсон төлөвлөгөө, план гаргаагүй л байна. Сургалтын төлөвлөгөө өгөөч.
Мэдээж Масс нэмж, булчинлаг болох зорилготой. Баярлаа
unuudur bi massnii tuluwluguu ene site deeree tawii orood awchaarai! tegeed ushuu asuuh zuil garwal heleerei!
http://www.facebook.com/strongmongol?ref=hl
сайн байна ууу… би 170см 54 кг жинтэй ер н бол яавал таргалж жин нэмэх талаар бол ерөнхийдөө ойлголоо… одоо гол нь ямар уураг авбал болох вэ… strong clubв.аас тэр PRO MASS авах уу gainer uu or whey protein авах уу… ямаруураг хаанаас авахыг хэлээд өгөөч
jin nemeh gej bgaa yum chini gainer uuna. ProMass gedeg ene gaineriig bi uuruu heregledeg bolohoor sain helj bas zuwluj chadna.
er ni mass nemeh gesen tuluwluguu humuu ih asuuj bgaa bolohoor bi unuudur site deeree neg tuluwluguu tawilaa orood print hiigeed teruugeer damnaarai!!! Amjilt zaluusaa!
http://www.facebook.com/strongmongol?ref=hl
Sain bnuu? adminaa deer tavisan asuultaa tavih gesen ymaa. bi uulna beltgel hiigeed yg tsever tootsvol 2sar yvsan. hool undaa bolomjooroo sain iddeg. minii undur 172cm jin 70kg. hicheellehiinhaa umnu turnek ntr gd l ysun joriin ym orolddog bsan boloodch teruu herendee bulchinlag. teged bi uurag uuj boloh bolvuu? ymar uurag yaj uuh ve? yr n bol mashtai bulchintai bolmoor bna. bas tamhi yaj nuluuldug ve. hariulj ugj tus bolooch.
jin chini bas neg ih baga bish yum chini, tegeed ooroo er ni sportoor hicheelledeg talda yum chini fitnessd orohiin orsnii daraa whey uurag uuhiig zuwulii.
bi hagas sar ywj bn odo body-miin pro mass gdg uurag keratintain uuh gj bgaa ene her naidwartai uurag we bas ur dun her bol
hehe promass jin nemeh gej bgaa uyed sain sain. bas germanii undur chanariin buteegdehuun bolohoor yamar ch l bsan ter eldew gaduur zaragdaad bgaanuuddtai haritsuulaltgui. gehdee bi end zuwulguu uguh gej ordog bolohoor baraagaa reklamdaad bmaargui bna.
http://www.facebook.com/strongmongol
Massnii plan olon hun sonirhsonii etsest bi site deeree oruullaa. orj sonirhooroi!!!
http://www.facebook.com/strongmongol?ref=hl