• Туранхай хүмүүст зориулсан жин нэмэх хөтөлбөр

    Туранхай хүмүүст зориулсан жин нэмэх хөтөлбөр

    Фитнесс клубд явж байгаа хүмүүсийн олонх нь илүүдэл жингээ хасах гэж явж байгаа бол зарим хүмүүс тэр тусмаа чөргөр, төрөлхийн туранхай гэгддэг эрчүүд жин нэмэхийг зорьдог. Ийм зорилготой хүмүүсийн олонхи нь бодибилдингээр хичээллэж үзээгүй буюу үзээд сайн үр дүнд хүрээгүй [...]

    continue reading »

     
     
  • Гарын булчинг хөгжүүлэхэд мөрдөх 10 дүрэм

    Гарын булчинг хөгжүүлэхэд мөрдөх 10 дүрэм

    Бялдаржуулах урлаг, фитнесээр хичээллэж байгаа дийлэнх залуучууд гарны булчингаа томруулах сонирхолтой байдаг ч тэд тэрхүү зорилгоо биелүүлэх энгийн зарчмуудад (арга барил) төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй. Тэгвэл гарын хоёр болон гурван толгойт булчингын хэмжээгээ нэмэхийг хүсэж байгаа залууст зориулан 10 энгийн үр [...]

    continue reading »

     
     
  • Хэвлийд хуримтлагдсан илүүдэл өөх

    Хэвлийд хуримтлагдсан илүүдэл өөх

    Хүмүүс надаас хэвлийд хуримтлагдсан илүүдэл өөхийг (харвин) яаж багасгах вэ, гэрийн нөхцөлд хийж болох ямар ямар дасгалууд байдаг вэ гэх мэтчилэн асуултуудыг миний фэйсбүүк хуудсаар дамжуулан байнга асуудаг. https://www.facebook.com/ehardbody Тэгэхээр энэ талаар өөрийн бодлоо та бүгдтэй хуваалцая гэж бодлоо. Гэрийн [...]

    continue reading »

     
     
  • Идэвхтэй бие, Эрүүл ухаан

    Идэвхтэй бие, Эрүүл ухаан

    Идэвхтэй бие, Эрүүл ухаан: Дасгал зөвхөн таны булчинг хөгжүүлэхээс гадна оюун ухаанд тань хүртэл сайнаар нөлөөлнө Дасгал сургуулилалт хийх сонирхолтой бидний хувьд дасгал нь жин хасах, биеэ чийрэгжүүлэх, булчин хөгжүүлэх болон эрч хүчийг сайжруулдаг гэдгийг бид мэднэ. Гэвч дасгал нь [...]

    continue reading »

     
     
  • Булчин нэмэх, бэлтгэл зөв хийх

    Булчин нэмэх, бэлтгэл зөв хийх

    Миний байнга ажигладаг манай залуучуудын буруу хийдэг нэг зүйл бол хэт хүнд жингээр өргөх, түүнийгээ өргөхийн тулд савах, хотойх зэрэг хөдөлгөөн хийн тэрхэн агшинг ашиглаж өргөх юм. Даахгүй хэт хүнд жингээр хий хэдэн удаа өргөх нь биеэ хөгжүүлэх булчинлаг болох [...]

    continue reading »

     
     
  • Өөрийгөө зоригжуулж турах арга зам

    Өөрийгөө зоригжуулж турах арга зам

    Та жингээ хасч турах хүсэлтэй юу. Идэвхтэй амьдарч зохистой хооллох нь таны эрүүл мэндэд хэр чухал болохыг мэдэж байгаа боловч үүний тулд юунаас сэдэл авахаа мэдэхгүй байна уу. Эсвэл дасгал сургуулилт тань хэтэрхий уйтгартай, бүр болихоор шийдэж байна уу? Хэрэв [...]

    continue reading »

     
     
  • Пилатес гэж юу вэ?

    Пилатес гэж юу вэ?

    Анх Пилатес гэдэг ойлголтыг 1880 онд Дюссельдорф хотод төрж, хожим нь Америкийн нэгдсэн улс руу цагаачилсан Джозеф Пилатес нь бий болгожээ. Тэрээр 1926 онд Нью-Йорк хотод өөрийн гэсэн студи нээж тамирчид, бүжигчид мөн жүжигчдийн дунд алдартай болсон юм. Пилатесийн дасгал [...]

    continue reading »

     
     
  • Булчин нэмэхийн тулд унтаж амар

    Булчин нэмэхийн тулд унтаж амар

    Ихэнх хүмүүс завгүй амьдралтай учраас ихэнхдээ хангалттай унтаж амарч чаддаггүй. Хэрэв та бэлтгэл их хийж байгаа бол сайн унтаж амарч өөрийгөө цэнэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та шөнийн 1 цагт унтаад өглөө үүрээр 6 цагт босоод ажил хичээлийн хажуугаар бэлтгэл хийхэд үр ашиг [...]

    continue reading »

     
     
  • Таньд яагаад хувийн дасгалжуулагч хэрэгтэй вэ?

    Таньд яагаад хувийн дасгалжуулагч хэрэгтэй вэ?

    Хувийн дасгалжуулагч танд яаж аюулгүй төмөр өргөхийг харуулна. Дасгалжуулагч таныг дэмжиж туслан таныг хэтрүүлэн бэлтгэл хийх болон гэмтлээс хамгаална. Хувийн дасгалжуулагч зөвхөн таны эрүүл мэндэд тохирсон бэлтгэл хийх программ зохиож таныг зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Магадгүй та бага зэрэг [...]

    continue reading »

     
     
  • Зөв дэмжих аргууд

    Зөв дэмжих аргууд

    Юуны өмнө дэмжигч бол бэлтгэл хийж байгаа хүнд маш том үүрэг хариуцлагтай. Тийм болохоор бэлтгэийж буй хүн дэмжих хүнээ болгоомжтой сонгох хэрэгтэй. Дэмжигчээ буруу сонгосноос болж та маш хүнд гэмтэл авах аюултай. Дэмжиж байгаа хүндээ анхаарлаа хандуул. Зааланд өгзөгний дасгал [...]

    continue reading »